Cuando queremos comenzar un régimen alimenticio para tener una buena salud, vernos bien y que en nuestro torrente sanguineo los componentes que contiene nuestra sangre tengan niveles adecuados para su buen funcionamiuento como el colesterol, los triglicéridos, acido úrico, glicemia y tantos otros que muchas veces son nuestro dolor de cabeza porque no conseguimos tenerlos normales pues entonces la prioriodad es la : BUENA ALIMENTACION.
Todos nuestros males y momentos de inestabilidad sómatica comienzan por la boca, por lo que digerimos descontroladamente, porque no sabemos controlar nuestra ansiedad, otra de las cosas que nos afecta, comemos mentalmente primero al ver los dulces, tortas, helados , pastas, que contienen alto contenido calorico y después no conseguimos digerirlos facilmente porque nunca hacemos ejercicio y no damos movilidad al organismo para gastar la energia recuperada al alimemntarnos de esa manera desordenada.
Aqui algunos Tips recomendados cuando queremos comenzar una dieta:
.-La carne, el pollo, el pescado , los vegetales deben ser a la plancha, sudados, horniados, NADA frito o guisado.
.-Las ensaladas aderezar con aceite de oliva, maíz, canola o soya, celery, perejil, no usar mayonesa.
:- Usar yogur natural.
.- Ingerir de 8 a 10 vasos de agua diariamente.
.-Comer bajo de sal, o usar ajo en vez de sal para condimentar los alimentos.
.-Consumir quesos bajos en grasas como ricota, requeson, mozzarella, paisa, leche descremada
.- Endulzar con splena, edul, equal.
.-No consumir las siguentes frutas: níspero, cambur, uvas, ni tampoco caramelos, embutidos, charcutería, chocolates, conservas, salsas, mermeladas, malta, refrescos.
:- Caminar 40 minutos diariamente si se puede despues de las 6pm.
.-Entre comidas ingerir frutas como duraznos, pera, manzana, lechosa, melon, mandarinas,fresas, naranjas.
:- Tratar de ser responsable con lo que comenzamos por nuestro bienestar y felicidad.
.-Pondré algunas de los regimenes alimenticios recomendados por nutrologo Clinico para bajar de peso
en otro Post si lo desean......
.- Exitos para los y las que quieran seguir estas recomendaciones
les aseguro que su salud estara en 20 puntos....
Ana M
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Maturin 18/07/11.
